06:00 am - 08:00 pm (Thứ 2 - Thứ 7)
3a Đường Phổ Quang, P. 2, Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
Yoga: Lợi ích, mức độ và cường độ

Yoga: Lợi ích, mức độ và cường độ

Mục đích của yoga là xây dựng sức mạnh, nhận thức và sự hài hòa trong cả tinh thần và thể chất. Mặc dù có hơn 100 loại hoặc trường phái yoga khác nhau, nhưng hầu hết các buổi tập thường bao gồm các bài tập thở, thiền và các tư thế giả giúp kéo căng và linh hoạt các nhóm cơ khác nhau. Duy trì luyện tập yoga nhẹ hoặc nặng thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Lợi ích của Yoga

Nếu là một người đam mê tập yoga, bạn có thể đã nhận thấy một số lợi ích mà yoga có thể mang lại cho sức khỏe. Tập yoga thường xuyên có thể giúp người tập ngủ ngon hơn, ít ốm vặt và cảm thấy dễ chịu cả về thể chất cũng như tinh thần. Nhưng nếu bạn đã từng thử nói với một người mới về lợi ích của yoga, bạn có thể thấy rằng những lời giải thích kiểu như “nó làm tăng lưu thông máu và sẽ khiến người tập cảm thấy dễ chịu” hoặc “yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe” sẽ khiến những người này cảm thấy hoài nghi hoặc không thích thú.

Các nhà nghiên cứu đang muốn tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích cho sức khỏe mà yoga có thể mang lại. Nhiều nhà khoa học phương Tây đã bắt đầu cung cấp một số manh mối cụ thể về cách yoga hoạt động để cải thiện sức khỏe, chữa lành đau nhức và ngăn ngừa bệnh tật. Một khi hiểu được chúng, bạn sẽ có nhiều động lực hơn để sẵn sàng cho việc luyện tập và có lẽ bạn sẽ không cảm thấy bị ràng buộc như vậy vào lần tới khi ai đó muốn có bằng chứng về những lợi ích sức khỏe mang yoga có thể mang lại.

Những trải nghiệm về lợi ích của việc tập yoga, đặc biệt là những trải nghiệm về khả năng chữa bệnh của yoga đã được chia sẻ một cách rất thực tế. Một bệnh nhân đã chia sẻ rằng: “Vài tuần trước chuyến đi đến Ấn Độ vào năm 2002 trong việc tìm hiểu về liệu pháp yoga, tôi bị tê và ngứa ran ở tay phải. Sau lần đầu tiên xem xét những thứ đáng sợ như khối u não và bệnh đa xơ cứng, tôi đã phát hiện ra nguyên nhân của các triệu chứng là hội chứng đầu ra lồng ngực, một sự tắc nghẽn dây thần kinh ở cổ và ngực của tôi.

Bất chấp các triệu chứng khó chịu, tôi nhận ra tình trạng của mình có thể được cải thiện như thế nào trong chuyến đi. Trong khi đến thăm các trung tâm yoga trị liệu khác nhau, tôi sẽ tự mình đánh giá và điều trị bởi các chuyên gia khác nhau mà tôi lựa chọn để quan sát. Tôi có thể thử các đề xuất của họ và xem điều gì phù hợp với tôi. Mặc dù đây không chính xác là một thí nghiệm khoa học được kiểm soát, nhưng tôi biết rằng cách học thực hành như vậy có thể dạy cho tôi những điều mà tôi có thể không hiểu”.

“… Trong hơn một năm, tôi đã không còn các triệu chứng. Sự thay đổi và luyện tập yoga một cách hợp lý đã giúp tôi rất nhiều trong cuộc sống. Tại đạo tràng Vivekananda ngay bên ngoài Bangalore, S. Nagarathna, đã đề nghị các bài tập thở trong đó tôi tưởng tượng mang prana (một nguồn năng lượng quan trọng) vào ngực trên bên phải của mình. Các liệu pháp khác gồm có: asana, Pranayama, thiền, tụng kinh, các bài giảng về triết học, và các kriya khác nhau (thực hành thanh lọc bên trong)”.

Mức độ và cường độ tập yoga

Các phương pháp tập luyện mới xuất hiện, tồn tại trong khoảng một thời gian và dần bị lãng quên, hầu như không có chương trình tập luyện nào khác lâu bền như yoga. Nó đã tồn tại hơn 5.000 năm. Yoga không chỉ đốt cháy calo và còn giúp săn chắc cơ bắp. Đó là một bài tập toàn thân về tâm trí, kết hợp các tư thế tăng cường và kéo căng với hít thở sâu và thiền định hoặc thư giãn.

Có hơn 100 hình thức tập luyện yoga khác nhau. Một số có nhịp độ nhanh và cường độ cao. Những hình thức khác nhẹ nhàng và thư giãn hơn. Ví dụ về các hình thức yoga khác nhau bao gồm:

  • Hatha: Một dạng hình thức có mối liên hệ với yoga, nó kết hợp một loạt các chuyển động cơ bản với hơi thở;
  • Vinyasa: Một hình thức tập yoga gồm có một loạt các tư thế liên kết nhuần nhuyễn với nhau;
  • Quyền lực: Một bài tập nhanh hơn, cường độ cao hơn nhằm xây dựng cơ bắp;
  • Ashtanga: Một loạt các tư thế, kết hợp với một kỹ thuật thở đặc biệt;
  • Bikram: Còn được gọi là “yoga nóng”, bao gồm một loạt 26 tư thế khá khó được thực hiện trong một căn phòng được làm nóng đến nhiệt độ cao;
  • Iyengar. Một loại hình yoga sử dụng các đạo cụ như khối, dây đai và ghế để giúp người tập di chuyển cơ thể vào vị trí thích hợp.

Sự thay đổi mức độ và loại cường độ tập luyện yoga phụ thuộc vào hình thức yoga mà mỗi người chọn. Các kỹ thuật như hatha và iyengar yoga nhẹ nhàng và chậm rãi hơn, trong khi bikram và quyền lực yoga nhanh hơn và có nhiều động tác khó thực hiện hơn.

Các khu vực trên cơ thể mà yoga nhắm đến bao gồm:

  • Cơ bắp: Có những tư thế yoga để nhắm đến việc tập luyện các nhóm cơ chính. Người tập sẽ nắm chặt tay, sau đó chống người lên trên một cánh tay và thực hiện động tác plank một bên. Để thực sự đốt cháy phần giữa cơ bụng, người tập có thể thực hiện tư thế thuyền, trong đó họ giữ thăng bằng trên “xương ngồi” (phần xương nhô ra ở đáy xương chậu) và giữa hai chân của họ trên không.
  • Cánh tay: Với yoga, bạn không xây dựng sức mạnh của cánh tay bằng tạ hay bằng máy tập, mà phải bằng trọng lượng của chính cơ thể bạn. Một số tư thế, chẳng hạn như plank, dàn đều trọng lượng của bạn giữa tay và chân. Những tư thế khác, như tư thế con sếu và con quạ, thử thách cánh tay của bạn nhiều hơn bằng cách khiến chúng nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn.
  • Chân: Các tư thế yoga hoạt động ở tất cả các bên của chân, bao gồm cả cơ tứ đầu, hông và đùi.
  • Mông: Yoga squats, cầu và tư thế chiến binh liên quan đến việc uốn cong đầu gối sâu, giúp bạn có một phần sau đẹp hơn.
  • Lưng: Những động tác như chó úp mặt xuống, tư thế đứa trẻ và mèo / bò giúp cơ lưng của bạn được kéo căng. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều nghiên cứu cho thấy yoga có thể tốt để giảm đau lưng.

Có nhiều loại yoga, từ hatha nhẹ nhàng đến yoga cường độ cao. Tất cả các loại đều đưa việc tập luyện của bạn đến một mức độ kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Nó có thể giúp bạn thư giãn và tập trung đồng thời đạt được sự linh hoạt và sức mạnh. Yoga cũng có thể cải thiện tâm trạng của mọi người. Mặc dù có rất nhiều sách và DVD hướng dẫn về yoga, bạn cũng nên đầu tư vào một số lớp học với một người hướng dẫn giỏi, người có thể chỉ cho bạn cách tập luyện các tư thế. Đối với nhiều người, có một số loại yoga đặc biệt phù hợp với nhu cầu và mức độ thể chất của họ. Đó là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn có một cách tiếp cận toàn diện về tinh thần và sức mạnh cơ thể.

Bài viết liên quan

Eco Garden - Yoga, Cafe and Sauna
Không gian thư giãn, cân bằng và sức khỏe toàn diện tại Eco Garden.
Về công ty
2024 ©. Developed by Wemetrics. Wemetrics is Product of 3T Software And Solutions.
Eco Garden
Yoga: Lợi ích, mức độ và cường độ

Eco Garden

Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna

Eco Garden tự hào là một điểm đến độc đáo, nơi kết hợp hài hòa giữa nghệ thuật Yoga, trải nghiệm Cafe lành mạnh, và liệu pháp Sauna thư giãn. Với sứ mệnh mang đến sự cân bằng giữa thể chất, tinh thần và tâm hồn, chúng tôi tạo ra một không gian yên bình, hiện đại và gần gũi với thiên nhiên.

Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna 4.9 5 9668
Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna Eco Garden tự hào là một điểm đến độc đáo, nơi kết hợp hài hòa giữa nghệ thuật Yoga, trải nghiệm Cafe lành mạnh, và liệu pháp Sauna thư giãn. Với sứ mệnh mang đến sự cân bằng giữa thể chất, tinh thần và tâm hồn, chúng tôi tạo ra một không gian yên bình, hiện đại và gần gũi với thiên nhiên. Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna
02836363221 customer service VN Vietnamese
Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna 02836363221 500.000 VND - 100.000.000 VND
3A Đường Phổ quang Phường 2, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh Ho Chi Minh 700000 VN VN
10.804170526472067 106.66614268650545
Monday08:30-17:30
Tuesday08:30-17:30
Wednesday08:30-17:30
Thursday08:30-17:30
Friday08:30-17:30
Saturday08:30-17:30

Eco Garden là gì?

Eco Garden là một điểm đến độc đáo kết hợp giữa Yoga, Cafe và Sauna, mang đến không gian thư giãn và chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Eco Garden cung cấp những dịch vụ nào?

Eco Garden cung cấp ba dịch vụ chính: Yoga (tập luyện cơ thể và tâm trí), Cafe (đồ uống lành mạnh), và Sauna (liệu pháp xông hơi thư giãn).

Điểm khác biệt của Eco Garden so với các trung tâm Yoga thông thường là gì?

Eco Garden không chỉ là một trung tâm Yoga mà còn kết hợp với Cafe lành mạnh và Sauna thư giãn, giúp khách hàng có một trải nghiệm chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Ai có thể tham gia các lớp Yoga tại Eco Garden?

Bất kỳ ai cũng có thể tham gia, từ người mới bắt đầu đến học viên nâng cao, với nhiều lớp học phù hợp với từng cấp độ.

Eco Garden có không gian như thế nào?

Eco Garden thiết kế theo phong cách hiện đại, gần gũi với thiên nhiên, tạo không gian yên bình giúp khách hàng thư giãn.

Cafe tại Eco Garden có gì đặc biệt?

Cafe tại Eco Garden tập trung vào đồ uống lành mạnh, sử dụng nguyên liệu tự nhiên, tốt cho sức khỏe.

Sauna tại Eco Garden mang lại lợi ích gì?

Liệu pháp Sauna giúp giải độc cơ thể, thư giãn cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và giúp tâm trí thư giãn.

Eco Garden có ưu đãi cho khách hàng thường xuyên không?

Có. Eco Garden có chương trình thành viên và ưu đãi đặc biệt cho khách hàng sử dụng cả ba dịch vụ thường xuyên.

Làm thế nào để đăng ký tham gia lớp Yoga tại Eco Garden?

Khách hàng có thể đăng ký trực tuyến trên website hoặc đến trực tiếp Eco Garden để đặt lịch.

Eco Garden có tổ chức các sự kiện về sức khỏe không?

Có. Eco Garden thường xuyên tổ chức sự kiện kết nối cộng đồng, workshop về sức khỏe và các buổi chia sẻ kiến thức Yoga.

Tôi có thể đến Eco Garden chỉ để uống cafe mà không tham gia Yoga hay Sauna không?

Được. Khách hàng có thể đến thưởng thức Cafe lành mạnh mà không cần tham gia các dịch vụ khác.

Sauna tại Eco Garden có những loại nào?

Eco Garden cung cấp các phương pháp xông hơi khô, xông hơi ướt và liệu pháp thư giãn, giúp phục hồi năng lượng.

Thời gian hoạt động của Eco Garden là khi nào?

Eco Garden hoạt động từ sáng sớm đến tối, phù hợp với nhu cầu của cả những người bận rộn.

Eco Garden có phù hợp cho gia đình không?

Có. Không gian của Eco Garden phù hợp cho các cá nhân, nhóm bạn và cả gia đình muốn tìm kiếm sự thư giãn.

Tôi có thể mua gói thành viên để sử dụng cả ba dịch vụ không?

Được. Eco Garden có gói thành viên ưu đãi dành cho khách hàng muốn sử dụng Yoga, Cafe và Sauna thường xuyên.

Eco Garden có chương trình khuyến mãi không?

Chúng tôi thường xuyên tổ chức các chương trình khuyến mãi và ưu đãi đặc biệt để tri ân khách hàng.

Giới Thiệu Về Eco Garden

Trong nhịp sống hiện đại đầy căng thẳng, tìm kiếm một không gian thư giãn và cân bằng trở nên vô cùng quan trọng. Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna là một điểm đến độc đáo, nơi bạn có thể kết hợp tập luyện Yoga, thưởng thức Cafe lành mạnh và thư giãn với Sauna. Đây không chỉ là một trung tâm chăm sóc sức khỏe mà còn là một "khu nghỉ dưỡng thu nhỏ", giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức mà vẫn tận hưởng được trọn vẹn sự thư thái.

Sứ Mệnh Của Eco Garden

Eco Garden ra đời với sứ mệnh mang lại sự cân bằng giữa thể chất, tinh thần và tâm hồn. Chúng tôi tạo ra một không gian:

  • Hiện đại, gần gũi với thiên nhiên, giúp khách hàng cảm thấy thoải mái ngay khi đặt chân đến.
  • Kết nối cộng đồng thông qua các hoạt động lành mạnh, hướng đến lối sống xanh và tích cực.
  • Cung cấp giải pháp thư giãn toàn diện, giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.

Dịch Vụ Chính Của Eco Garden

Eco Garden kết hợp hoàn hảo ba dịch vụ chính:

1. Yoga - Rèn Luyện Cơ Thể Và Tâm Trí

Yoga không chỉ giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số lợi ích tiêu biểu của Yoga:

  • Cải thiện tư thế và giảm đau lưng.
  • Giúp kiểm soát căng thẳng và lo âu.
  • Tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu.
  • Hỗ trợ giảm cân và giữ gìn vóc dáng.

Các Lớp Học Yoga Tại Eco Garden

Chúng tôi cung cấp nhiều loại hình Yoga phù hợp với mọi đối tượng:

  • Yoga cơ bản: Dành cho người mới bắt đầu.
  • Yoga nâng cao: Phù hợp với những ai đã có kinh nghiệm.
  • Yoga trị liệu: Giúp giảm đau nhức, cải thiện vấn đề về xương khớp.
  • Yoga thiền định: Hỗ trợ giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự bình yên trong tâm trí.

Cafe - Không Gian Lành Mạnh Và Thư Giãn

Đồ Uống Lành Mạnh Tại Eco Garden

Không chỉ là nơi tập Yoga và thư giãn, Eco Garden còn phục vụ những món đồ uống tốt cho sức khỏe:

  • Sinh tố detox giúp thanh lọc cơ thể.
  • Trà thảo mộc giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
  • Cafe hữu cơ nguyên chất, không pha tạp chất.
  • Nước ép trái cây tươi giữ nguyên dưỡng chất.

Không Gian Cafe Tại Eco Garden

Không gian Cafe của chúng tôi được thiết kế ấm cúng, yên tĩnh, phù hợp để thư giãn sau giờ tập Yoga hoặc đơn giản là tìm một góc nhỏ để làm việc, đọc sách.

Sauna - Liệu Pháp Xông Hơi Phục Hồi Năng Lượng

Lợi Ích Của Sauna

Sauna không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

  • Loại bỏ độc tố qua tuyến mồ hôi.
  • Cải thiện lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất.
  • Giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ sâu hơn.
  • Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm đau nhức cơ bắp.

Các Dịch Vụ Sauna Tại Eco Garden

Tại Eco Garden, chúng tôi có các hình thức Sauna đa dạng:

  • Xông hơi khô: Giúp cải thiện lưu thông máu và làm săn chắc da.
  • Xông hơi ướt: Hỗ trợ làm sạch da, thông thoáng lỗ chân lông.
  • Liệu pháp hương thơm: Kết hợp tinh dầu giúp tăng cường thư giãn.

Vì Sao Bạn Nên Chọn Eco Garden?

Trải Nghiệm Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện

Eco Garden không chỉ tập trung vào thể chất mà còn chú trọng đến tinh thần và tâm hồn. Kết hợp Yoga - Cafe - Sauna giúp bạn có một liệu trình chăm sóc sức khỏe toàn diện mà không cần phải đi đến nhiều nơi.

Không Gian Hiện Đại, Gần Gũi Với Thiên Nhiên

Eco Garden được thiết kế theo phong cách xanh - sạch - đẹp, tạo cảm giác dễ chịu ngay từ khi bước vào. Không gian yên tĩnh, thoáng mát, giúp bạn hoàn toàn thư giãn và tận hưởng những phút giây bình yên.

Dịch Vụ Chất Lượng, Giá Cả Hợp Lý

Chúng tôi cam kết mang đến chất lượng dịch vụ tốt nhất với giá cả hợp lý, phù hợp với mọi đối tượng khách hàng.

Chương Trình Thành Viên Và Ưu Đãi Hấp Dẫn

Eco Garden có các gói thành viên ưu đãi, giúp khách hàng thường xuyên có cơ hội trải nghiệm tất cả các dịch vụ với mức giá tốt nhất.

Cách Đăng Ký Và Đặt Lịch

Đăng Ký Trực Tuyến

Bạn có thể dễ dàng đăng ký các lớp học Yoga, đặt lịch Sauna hoặc tìm hiểu về Cafe lành mạnh tại website chính thức của Eco Garden.

Đến Trực Tiếp Eco Garden

Nếu bạn muốn trải nghiệm không gian thực tế trước khi đăng ký, hãy ghé thăm Eco Garden để nhận tư vấn từ đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.

Eco Garden không chỉ là một địa điểm thư giãn mà còn là một nơi giúp bạn cải thiện sức khỏe, tinh thần và tâm hồn một cách toàn diện. Nếu bạn đang tìm kiếm một không gian để tập Yoga, thưởng thức đồ uống lành mạnh và thư giãn với Sauna, Eco Garden chính là lựa chọn hoàn hảo. Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay tại Eco Garden - nơi mang đến sự cân bằng và bình yên cho cuộc sống của bạn!