06:00 am - 08:00 pm (Thứ 2 - Thứ 7)
3a Đường Phổ Quang, P. 2, Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
Tập yoga có giảm cân không ?

Tập yoga có giảm cân không? Những bài tập yoga giảm cân

Một số người thấy các động tác yoga khá nhẹ nhàng nên thắc mắc tập yoga có giảm cân không. Trong khi, yoga là bộ môn thể thao có tính linh hoạt, dẻo dai, giúp liên kết tâm trí và cơ thể với nhau. Do đó, những người thường xuyên duy trì thói quen tập yoga nhiều năm thường sở hữu vóc dáng thon gọn, mềm dẻo.

Để giải đáp câu hỏi tập yoga có giảm cân không, mời bạn đọc tìm hiểu những tác động của yoga đối với sức khỏe qua bài viết dưới đây!

Eco Garden - Yoga, Cafe and Sauna

Tập yoga có giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ, đặc biệt khi bạn duy trì tập yoga đều đặn. Những người tập yoga cũng thường tập trung hơn vào ăn uống chánh niệm. Từ đó họ có thể kiểm soát được cơn thèm ăn và tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời, tập yoga đòi hỏi toàn bộ cơ thể cần chuyển động liên tục nhịp nhàng, kích thích đốt lượng mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể luyện tập yoga đều đặn với cường độ cao, từ 3 – 5 lần mỗi tuần, mỗi lần tập ít nhất 1 giờ. Để tăng hiệu quả trong việc giảm cân, bạn có thể thực hành bài tập yoga kết hợp với các hoạt động khác như bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, các bài tập cardio tốt cho hệ tim mạch.

Ngoài ra, dưới đây là những lý giải vì sao yoga có thể giúp giảm cân để bạn hiểu rõ hơn tập yoga có giảm cân không, cũng như những tác động tích cực của yoga trong việc giảm cân và lợi ích tăng cường sức khỏe nói chung.

Lợi ích của yoga

Tăng sự tập trung và cải thiện tâm trạng

Yoga là phương pháp thiền chuyển động giúp kết nối cơ thể và tâm trí. Việc kết hợp yoga với thực hiện chánh niệm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt về tinh thần. Các động tác yoga yêu cầu bạn chú ý vào hơi thở và những thay đổi của cơ thể. Điều này giúp bạn cải thiện sự tập trung vào hiện tại, cũng như giảm lo âu, căng thẳng trong cuộc sống.

Theo trang thông tin sức khỏe của Đại học Harvard, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng những người tập yoga thường có sự chú tâm trong ăn uống (ăn uống chánh niệm). Tập yoga giúp họ nhận thức rõ hơn về cảm giác của cơ thể, tập trung vào mùi vị khi thưởng thức đồ ăn, nước uống. Từ đó, bạn sẽ học cách ăn chậm, nhai kỹ và có thể kiểm soát lượng calo nạp vào.

Ngủ ngon giấc hơn

Nghiên cứu cho thấy thói quen tập yoga đều đặn sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn, giấc ngủ cũng sâu hơn ngay cả với những người cao tuổi. Trong khi đó, chất lượng giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với việc giảm cân. Theo thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ, thiếu ngủ hay giấc ngủ thiếu chất lượng là nguyên nhân dẫn đến tăng năng lượng nạp vào cơ thể thông qua thực phẩm.

Bạn có thể thử tư thế gác chân lên tường trước khi ngủ để có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn hoặc xem thêm thiền ngủ

  • Bước 1: Ngồi tựa lưng trái vào tường, sau đó nhẹ nhàng nhấc 2 chân lên tựa vào tường.
  • Bước 2: Giữ lưng nằm dưới sàn và ngồi sát tường, giữ nguyên tư thế này trong 5-15 phút.

Yoga giúp đốt cháy calo

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tập yoga ít nhất 30 phút mỗi tuần một lần trong 4 năm ít tăng cân hơn ở tuổi trung niên, và có thể giảm cân hiệu quả hơn. Họ lý giải điều này là do chánh niệm trong ăn uống giúp người tập có mối quan hệ tích cực hơn với thực phẩm và kiểm soát được trong việc ăn uống.

Giảm đau lưng

Yoga còn có khả năng làm giảm đau lưng nhờ tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp. Hơn nữa, việc giãn cơ, giảm căng thẳng cơ xương khớp cũng có tác dụng hỗ trợ giảm tình trạng đau lưng.

Trong một nghiên cứu 2019, những người bị đau lưng tập yoga 2 buổi, mỗi buổi 90 phút/tuần trong 24 tuần đã giảm được 56% cơn đau lưng. Họ có xu hướng sử dụng ít thuốc giảm đau hơn. Đó là một dấu hiệu tốt cho thấy yoga thực sự có lợi cho sức khỏe.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Báo cáo khác cũng cho thấy tập yoga giúp cải thiện lượng lipid ở bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành, cũng như giảm lượng đường trong máu ở người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, yoga hiện đang được đưa vào nhiều chương trình phục hồi chức năng tim do những lợi ích về tim mạch mà nó mang lại.

Những mẹo khi tập yoga giảm cân

Ngoài cách tập yoga trên, để đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân và nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối thì bạn cần lưu ý một số điều sau:

  • Lựa chọn bài tập, mức tập phù hợp: Tùy vào thể trạng sức khỏe, bạn nên thực hiện các động tác phù hợp khả năng của mình.
  • Luyện tập đều đặn: Tập yoga có giảm cân không còn tùy vào tần suất, mức duy trì tập luyện của bạn, hãy cố gắng duy trì 3-5 lần/tuần.
  • Thời điểm tập luyện: Bạn nên tập vào buổi sáng hoặc chiều tối để tăng cường cơ bắp, đốt cháy lượng calo dư thừa và giúp ngủ ngon hơn.
  • Tập cùng huấn luyện viên: Bạn có thể nhờ chuyên gia hỗ trợ trong quá trình tập luyện, giúp bạn tập đúng kỹ thuật, tránh chấn thương.
  • Chế độ dinh dưỡng: Giảm cân không quá khó nếu bạn xây dựng thực đơn lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng, bên cạnh việc duy trì tập yoga đều đặn.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc “Tập yoga có giảm cân không?”. Yoga không chỉ là môn vận động thể chất giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng mà nó thực sự là giải pháp tăng cường sức khỏe tâm thần, giúp bạn vui khỏe hơn mỗi ngày.

Bài viết liên quan

Eco Garden - Yoga, Cafe and Sauna
Không gian thư giãn, cân bằng và sức khỏe toàn diện tại Eco Garden.
Về công ty
2024 ©. Developed by Wemetrics. Wemetrics is Product of 3T Software And Solutions.
Eco Garden
Tập yoga có giảm cân không? Những bài tập yoga giảm cân

Eco Garden

Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna

Eco Garden tự hào là một điểm đến độc đáo, nơi kết hợp hài hòa giữa nghệ thuật Yoga, trải nghiệm Cafe lành mạnh, và liệu pháp Sauna thư giãn. Với sứ mệnh mang đến sự cân bằng giữa thể chất, tinh thần và tâm hồn, chúng tôi tạo ra một không gian yên bình, hiện đại và gần gũi với thiên nhiên.

Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna 4.9 5 9668
Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna Eco Garden tự hào là một điểm đến độc đáo, nơi kết hợp hài hòa giữa nghệ thuật Yoga, trải nghiệm Cafe lành mạnh, và liệu pháp Sauna thư giãn. Với sứ mệnh mang đến sự cân bằng giữa thể chất, tinh thần và tâm hồn, chúng tôi tạo ra một không gian yên bình, hiện đại và gần gũi với thiên nhiên. Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna
02836363221 customer service VN Vietnamese
Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna 02836363221 500.000 VND - 100.000.000 VND
3A Đường Phổ quang Phường 2, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh Ho Chi Minh 700000 VN VN
10.804170526472067 106.66614268650545
Monday08:30-17:30
Tuesday08:30-17:30
Wednesday08:30-17:30
Thursday08:30-17:30
Friday08:30-17:30
Saturday08:30-17:30

Eco Garden là gì?

Eco Garden là một điểm đến độc đáo kết hợp giữa Yoga, Cafe và Sauna, mang đến không gian thư giãn và chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Eco Garden cung cấp những dịch vụ nào?

Eco Garden cung cấp ba dịch vụ chính: Yoga (tập luyện cơ thể và tâm trí), Cafe (đồ uống lành mạnh), và Sauna (liệu pháp xông hơi thư giãn).

Điểm khác biệt của Eco Garden so với các trung tâm Yoga thông thường là gì?

Eco Garden không chỉ là một trung tâm Yoga mà còn kết hợp với Cafe lành mạnh và Sauna thư giãn, giúp khách hàng có một trải nghiệm chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Ai có thể tham gia các lớp Yoga tại Eco Garden?

Bất kỳ ai cũng có thể tham gia, từ người mới bắt đầu đến học viên nâng cao, với nhiều lớp học phù hợp với từng cấp độ.

Eco Garden có không gian như thế nào?

Eco Garden thiết kế theo phong cách hiện đại, gần gũi với thiên nhiên, tạo không gian yên bình giúp khách hàng thư giãn.

Cafe tại Eco Garden có gì đặc biệt?

Cafe tại Eco Garden tập trung vào đồ uống lành mạnh, sử dụng nguyên liệu tự nhiên, tốt cho sức khỏe.

Sauna tại Eco Garden mang lại lợi ích gì?

Liệu pháp Sauna giúp giải độc cơ thể, thư giãn cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và giúp tâm trí thư giãn.

Eco Garden có ưu đãi cho khách hàng thường xuyên không?

Có. Eco Garden có chương trình thành viên và ưu đãi đặc biệt cho khách hàng sử dụng cả ba dịch vụ thường xuyên.

Làm thế nào để đăng ký tham gia lớp Yoga tại Eco Garden?

Khách hàng có thể đăng ký trực tuyến trên website hoặc đến trực tiếp Eco Garden để đặt lịch.

Eco Garden có tổ chức các sự kiện về sức khỏe không?

Có. Eco Garden thường xuyên tổ chức sự kiện kết nối cộng đồng, workshop về sức khỏe và các buổi chia sẻ kiến thức Yoga.

Tôi có thể đến Eco Garden chỉ để uống cafe mà không tham gia Yoga hay Sauna không?

Được. Khách hàng có thể đến thưởng thức Cafe lành mạnh mà không cần tham gia các dịch vụ khác.

Sauna tại Eco Garden có những loại nào?

Eco Garden cung cấp các phương pháp xông hơi khô, xông hơi ướt và liệu pháp thư giãn, giúp phục hồi năng lượng.

Thời gian hoạt động của Eco Garden là khi nào?

Eco Garden hoạt động từ sáng sớm đến tối, phù hợp với nhu cầu của cả những người bận rộn.

Eco Garden có phù hợp cho gia đình không?

Có. Không gian của Eco Garden phù hợp cho các cá nhân, nhóm bạn và cả gia đình muốn tìm kiếm sự thư giãn.

Tôi có thể mua gói thành viên để sử dụng cả ba dịch vụ không?

Được. Eco Garden có gói thành viên ưu đãi dành cho khách hàng muốn sử dụng Yoga, Cafe và Sauna thường xuyên.

Eco Garden có chương trình khuyến mãi không?

Chúng tôi thường xuyên tổ chức các chương trình khuyến mãi và ưu đãi đặc biệt để tri ân khách hàng.

Giới Thiệu Về Eco Garden

Trong nhịp sống hiện đại đầy căng thẳng, tìm kiếm một không gian thư giãn và cân bằng trở nên vô cùng quan trọng. Eco Garden - Yoga, Cafe And Sauna là một điểm đến độc đáo, nơi bạn có thể kết hợp tập luyện Yoga, thưởng thức Cafe lành mạnh và thư giãn với Sauna. Đây không chỉ là một trung tâm chăm sóc sức khỏe mà còn là một "khu nghỉ dưỡng thu nhỏ", giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức mà vẫn tận hưởng được trọn vẹn sự thư thái.

Sứ Mệnh Của Eco Garden

Eco Garden ra đời với sứ mệnh mang lại sự cân bằng giữa thể chất, tinh thần và tâm hồn. Chúng tôi tạo ra một không gian:

  • Hiện đại, gần gũi với thiên nhiên, giúp khách hàng cảm thấy thoải mái ngay khi đặt chân đến.
  • Kết nối cộng đồng thông qua các hoạt động lành mạnh, hướng đến lối sống xanh và tích cực.
  • Cung cấp giải pháp thư giãn toàn diện, giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.

Dịch Vụ Chính Của Eco Garden

Eco Garden kết hợp hoàn hảo ba dịch vụ chính:

1. Yoga - Rèn Luyện Cơ Thể Và Tâm Trí

Yoga không chỉ giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số lợi ích tiêu biểu của Yoga:

  • Cải thiện tư thế và giảm đau lưng.
  • Giúp kiểm soát căng thẳng và lo âu.
  • Tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu.
  • Hỗ trợ giảm cân và giữ gìn vóc dáng.

Các Lớp Học Yoga Tại Eco Garden

Chúng tôi cung cấp nhiều loại hình Yoga phù hợp với mọi đối tượng:

  • Yoga cơ bản: Dành cho người mới bắt đầu.
  • Yoga nâng cao: Phù hợp với những ai đã có kinh nghiệm.
  • Yoga trị liệu: Giúp giảm đau nhức, cải thiện vấn đề về xương khớp.
  • Yoga thiền định: Hỗ trợ giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự bình yên trong tâm trí.

Cafe - Không Gian Lành Mạnh Và Thư Giãn

Đồ Uống Lành Mạnh Tại Eco Garden

Không chỉ là nơi tập Yoga và thư giãn, Eco Garden còn phục vụ những món đồ uống tốt cho sức khỏe:

  • Sinh tố detox giúp thanh lọc cơ thể.
  • Trà thảo mộc giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.
  • Cafe hữu cơ nguyên chất, không pha tạp chất.
  • Nước ép trái cây tươi giữ nguyên dưỡng chất.

Không Gian Cafe Tại Eco Garden

Không gian Cafe của chúng tôi được thiết kế ấm cúng, yên tĩnh, phù hợp để thư giãn sau giờ tập Yoga hoặc đơn giản là tìm một góc nhỏ để làm việc, đọc sách.

Sauna - Liệu Pháp Xông Hơi Phục Hồi Năng Lượng

Lợi Ích Của Sauna

Sauna không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

  • Loại bỏ độc tố qua tuyến mồ hôi.
  • Cải thiện lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất.
  • Giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ sâu hơn.
  • Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm đau nhức cơ bắp.

Các Dịch Vụ Sauna Tại Eco Garden

Tại Eco Garden, chúng tôi có các hình thức Sauna đa dạng:

  • Xông hơi khô: Giúp cải thiện lưu thông máu và làm săn chắc da.
  • Xông hơi ướt: Hỗ trợ làm sạch da, thông thoáng lỗ chân lông.
  • Liệu pháp hương thơm: Kết hợp tinh dầu giúp tăng cường thư giãn.

Vì Sao Bạn Nên Chọn Eco Garden?

Trải Nghiệm Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện

Eco Garden không chỉ tập trung vào thể chất mà còn chú trọng đến tinh thần và tâm hồn. Kết hợp Yoga - Cafe - Sauna giúp bạn có một liệu trình chăm sóc sức khỏe toàn diện mà không cần phải đi đến nhiều nơi.

Không Gian Hiện Đại, Gần Gũi Với Thiên Nhiên

Eco Garden được thiết kế theo phong cách xanh - sạch - đẹp, tạo cảm giác dễ chịu ngay từ khi bước vào. Không gian yên tĩnh, thoáng mát, giúp bạn hoàn toàn thư giãn và tận hưởng những phút giây bình yên.

Dịch Vụ Chất Lượng, Giá Cả Hợp Lý

Chúng tôi cam kết mang đến chất lượng dịch vụ tốt nhất với giá cả hợp lý, phù hợp với mọi đối tượng khách hàng.

Chương Trình Thành Viên Và Ưu Đãi Hấp Dẫn

Eco Garden có các gói thành viên ưu đãi, giúp khách hàng thường xuyên có cơ hội trải nghiệm tất cả các dịch vụ với mức giá tốt nhất.

Cách Đăng Ký Và Đặt Lịch

Đăng Ký Trực Tuyến

Bạn có thể dễ dàng đăng ký các lớp học Yoga, đặt lịch Sauna hoặc tìm hiểu về Cafe lành mạnh tại website chính thức của Eco Garden.

Đến Trực Tiếp Eco Garden

Nếu bạn muốn trải nghiệm không gian thực tế trước khi đăng ký, hãy ghé thăm Eco Garden để nhận tư vấn từ đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.

Eco Garden không chỉ là một địa điểm thư giãn mà còn là một nơi giúp bạn cải thiện sức khỏe, tinh thần và tâm hồn một cách toàn diện. Nếu bạn đang tìm kiếm một không gian để tập Yoga, thưởng thức đồ uống lành mạnh và thư giãn với Sauna, Eco Garden chính là lựa chọn hoàn hảo. Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay tại Eco Garden - nơi mang đến sự cân bằng và bình yên cho cuộc sống của bạn!